http://medicinka.com/ ru Здоровий образ життя - Перша медична допомога DataLife Engine http://medicinka.com/zdorovijj-obraz-zhittja/391-zdorovijj-sposib-zhittja.html http://medicinka.com/zdorovijj-obraz-zhittja/391-zdorovijj-sposib-zhittja.html Харчування
Здоровий спосіб життя розпочинається із здорового харчування. Правильна дієта являє собою збалансоване харчування, яке забезпечує функціонування, ріст, розвиток І відновлення організму людини. Ми завжди почуваємо себе комфортніше і щасливіше, якщо правильно харчуємося і здорові.
Здорове, збалансоване харчування передбачає наявність у щоденному раціоні основних видів продуктів: хліба, круп, картоплі, молочних продуктів, м'яса, риби, овочів та фруктів.
Практично вся споживана їжа являє собою суміш поживних елементів, тобто складається з різної кількості цукру, крохмалю, клітковини, жирів, білків, мінеральних солей, вуглеводів, вітамінів і води.
Проте необхідно знати, що таке поживний елемент і як організм його використовує.
Між тим багато з нас уживають в їжу продукти, в яких вміст солі, цукру і жирів дуже високий, і навпаки, клітковини та рідини недостатньо.
Однак наявність клітковини в раціоні має дуже важливе значення. Багатим джерелом клітковини є чорний хліб та овочі. Уживання протягом тривалого часу жирної їжі сприяє розвитку атеросклеротичних процесів в організмі людини, а уживання їжі із зменшеним вмістом солі, жиру та холестерину допомагає попередити деякі захворювання.]]> hakervova Thu, 15 Dec 2011 08:32:54 +0200 http://medicinka.com/zdorovijj-obraz-zhittja/396-zlovzhivannja-alkogolem.html http://medicinka.com/zdorovijj-obraz-zhittja/396-zlovzhivannja-alkogolem.html Чим пояснюється зловживання алкоголем?
Деякі люди зловживають алкоголем, тому що:
• це атрибут застілля;
• відчувають тиск оточуючих;
• бажають відійти від проблем;
• бажають уникнути конфлікту;
• бажають зняти стрес;
• так прийнято в сім'ї;
• бажають зняти стан похмілля.]]> hakervova Mon, 12 Dec 2011 09:04:30 +0200 http://medicinka.com/zdorovijj-obraz-zhittja/393-fizichni-vpravi.html http://medicinka.com/zdorovijj-obraz-zhittja/393-fizichni-vpravi.html • справлятися з щоденними стресовими ситуаціями,
• підтримувати нормальну вагу,
• протистояти інфекції,
• підвищити самооцінку,
• поліпшити сон.
Для підтримання тонусу серцево-судинної системи серце необхідно тренувати. Намагайтесь займатися фізичними вправами принаймні три рази на тиждень протягом 20—30 хвилин в режимі оптимальної частоти серцевих скорочень (пульсу) під час тренування. Цей режим становить від 65 до 80 відсотків максимально допустимої для вашого віку частоти пульсу, яка повинна знижуватися в міру збільшення віку. В таблиці вказана оптимальна частота серцевих скорочень під час тренування для різних вікових груп.
Оптимальна частота пульсу при температурі (удари):]]> hakervova Thu, 08 Dec 2011 08:44:36 +0200 http://medicinka.com/zdorovijj-obraz-zhittja/392-kontrol-za-vagoju-tila.html http://medicinka.com/zdorovijj-obraz-zhittja/392-kontrol-za-vagoju-tila.html Втрата ваги, особливо жиру, є справою нелегкою. Вага визначається балансом харчування та фізичної активності. Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж витрачаєте, ваша вага зростає. Якщо витрачання калорій більше, ніж їх споживання, вага зменшується. Пристрасне бажання швидко схуднути може мати і негативні наслідки, оскільки організм не одержує достатнього харчування. Уникайте непомірно суворих дієт і будь-яких сумнівних препаратів, які обіцяють швидкий ефект.
Для того, щоб позбутися зайвої ваги, дотримуйтесь таких принципів.
• Вага може варіюватися день у день через різний вміст рідини в організмі, тому вимірюйте вагу у визначений час і день тижня.
• Зменшіть споживання калорій, але зробіть це поступово. Дуже швидке або значне зменшення ваги може завдати шкоди вашому здоров'ю.
• Регулярні фізичні вправи — ключовий елемент контролю над вагою тіла. Будь-яка фізична діяльність — прогулянка до автобусної зупинки, піднімання по сходах, прибирання домівки — спалює калорії. Чим більше ви активні фізично, тим більше витрачається калорій.]]> hakervova Thu, 08 Dec 2011 08:34:12 +0200 http://medicinka.com/zdorovijj-obraz-zhittja/407-jaki-zh-naslidki-diyi-radiaciyi-ta-radioaktivnogo.html http://medicinka.com/zdorovijj-obraz-zhittja/407-jaki-zh-naslidki-diyi-radiaciyi-ta-radioaktivnogo.html Зовнішня дія має місце, коли радіоактивні частинки/випромінювання поступають ззовні і проникають через шкіряний покрив. Внутрішня дія виникає, коли радіоактивні частинки попадають в організм людини через дихальні шляхи та травну систему.
Відміна радіоактивної дії залежить від багатьох факторів: від зони зараження, від того, на яку частину тіла діяла радіація, від виду радіоактивного випромінювання, від потужності та природи радіації. Джерелами радіації можуть бути: альфа-частинки,- бета-частинки, гамма-випромінювання.]]> hakervova Sun, 04 Dec 2011 09:24:21 +0200 http://medicinka.com/zdorovijj-obraz-zhittja/409-kharchovi-produkti.html http://medicinka.com/zdorovijj-obraz-zhittja/409-kharchovi-produkti.html • Використовуйте воду лише з незаражених
джерел.
• Уникайте місцевих харчових продуктів. Не
має, не вживайте овочі, або їх частини, що
знаходяться в землі.
• Мийте овочі та фрукти чистою незараженою
водою.
• Використовуйте сухе молоко, розчинене чис
тою незараженою водою.
• Не їжте м'ясо диких тварин, гриби. Вони мо
жуть бути зараженими.
]]> hakervova Mon, 13 Oct 2008 09:26:37 +0300 http://medicinka.com/zdorovijj-obraz-zhittja/408-profilaktika-jak-zakhistiti-sebe-vid-radiaciyi-.html http://medicinka.com/zdorovijj-obraz-zhittja/408-profilaktika-jak-zakhistiti-sebe-vid-radiaciyi-.html До усіх груп людей, що мешкають в радіоактивній зоні, можуть бути застосовані три правила:
1. Уникайте знаходження в радіоактивній
зоні.
2. Тримайтесь як можна далі від джерела за
раження.
]]> hakervova Mon, 13 Oct 2008 09:25:52 +0300 http://medicinka.com/zdorovijj-obraz-zhittja/406-zabrudnennja-radioaktivnimi-elementami.html http://medicinka.com/zdorovijj-obraz-zhittja/406-zabrudnennja-radioaktivnimi-elementami.html Радіоактивні речовини можуть також проникати в воду, забруднювати оселі, оснащення, рослини та тварин, а також продукти тваринного походження, особливо молоко.]]> hakervova Mon, 13 Oct 2008 09:23:32 +0300 http://medicinka.com/zdorovijj-obraz-zhittja/405-shho-take-radioaktivnist.html http://medicinka.com/zdorovijj-obraz-zhittja/405-shho-take-radioaktivnist.html Така радіація може проникати в живу тканину і так, як і інші речовини, звільняти частину своєї енергії. Кожний радіоактивний елемент має свій період напіврозпаду. Це період, протягом якого розпадається половина активних (нестійких) ядер атомів даної радіоактивної речовини.]]> hakervova Mon, 13 Oct 2008 09:22:10 +0300 http://medicinka.com/zdorovijj-obraz-zhittja/404-radiacijjne-zarazhennja.html http://medicinka.com/zdorovijj-obraz-zhittja/404-radiacijjne-zarazhennja.html Після того, як це слово прозвучало вперше у зв'язку з використанням в кінці Другої світової війни ядерної зброї, радіоактивність у нашій свідомості завжди асоціюється з великою руйнівною силою. З того часу ми живемо під загрозою ядерного конфлікту. За останні десять років, особливо після аварії на Чорнобильській АЕС, люди повністю усвідомили руйнівну силу, яку несе з собою радіація. Отже, що таке радіація? Як виникає радіаційне зараження? Як воно розповсюджується?]]> hakervova Mon, 13 Oct 2008 09:21:28 +0300